Väljyyttä vauhdeissa

Nyt tuntuu olevan sopivasti aiempaa enemmän väljyyttä vauhdeissa. Eilen tein 16km lenkin niin että 7 x 400m alkuun lämmittelyksi (ehkä 4.45-4.50min/km vauhtia, en katsonut kelloa), sitten 10 x Yassot niin että 7krt joku ehkä 5min/km juoksukierros väliin ja 2 krt juomatauko, ehkä minuutin palautus, ilman hölkkää ja loppuun 6 kierrosta hyvin hidasta hölkkää. En siis vetänyt mitään kiihdytyksiä alle, vaan ajatus oli se, että saan nopeasti harjoituksen käyntiin ja kyllä sitä viimeistään ekojen vetojen aikana lämpiää ja en vedä mitään maksimivetoja, vaan tarkoitus saada vain alle 3min yassot maratonia silmällä pitäen.

Hitain 800m taisi olla joku 2.56 ja nopein eli viimeinen 2.44. Hyvin jaksoin mättää noita ja tuntuu, että olisin voinut tehdä toiset 10 kpl. Missään ei tuntunut, vaikka täytyy myöntää, että pohkeet olivat jotenkin jumissa viime viikosta. Eilen oli 11. treenipäivä putkeen ja sinä aikana olen juossut aika monta treeniä kevyillä kengillä. Mutta kun en tosiaan juossut täysiä, niin kyllähän noi menevät ilman sen suurempaa yrittämistä. Siinä mielessä hyvä, koska 3min yassot ovat kai jonkinlainen mittari 3h maralle.

Tänään vielä joku setti, kevyt sellainen ja huomenna reissuun.

Advertisements