Vaihteeksi huonompi treeniviikko

DSC_3504-780x1040Tämä viikko meni vähän pöpelikköön. Ensinnäkin futiskisat ovat kestäneet nyt jo sen aikaa, että jaksaminen on vähän koetuksella. Pitää saada omatkin treenit mahtumaan, joten lepoa tulee vähän liian vähän. Tuntuu, että on vähän uupunut koko ajan. Sitten ei ehdi tehdä kaikkea, mitä haluaisi. Salilla ja ryhmäliikunnassa en ole oikein käynyt ja kun yritin kompensoida tilannetta tekemällä perjantaina kyykyt tauon jälkeen ja vähän isoilla kiloilla, niin tänään reidet ja pakarat olivat niin kipeät, ettei pitkiksestä meinannut tulla mitään. Seurauksena hitain pitkis varmaan sen jälkeen, kun lumet lähtivät.

ma: palauttava vesijuoksu Uimastadikalla. 1200m/58.45

ti: 8x1000m Eltsussa /200m kävelypalautus. Yht. 14,3km. Mukavuusalueella mentiin, joten vedot 3.39-3.44. Viimeinen 3.33. NB Vazee Pace

ke: 14km kevyt, palauttava juoksu Mustikkamaalle ja Kulosaareen. ave 5.24 min/km. Nike Pegasus 34

to: maantiepyöräily 51,1km, aika 2:06. Lämmin ilta, paras fiilis koko viikolla. Toiseksi pisin pyörälenkki. Harmi, että on liikennevaloja ja teiden ylityksiä niin älyttömän paljon, joten reippaampaa vauhtia ei pysty ylläpitämään, mutta muuten fiilis, että olen päässyt lajiin sisään

pe: pohkeet ja kyykyt salilla. Sitten Eltsussa sateessa radalla 6km tempo. Tossut sutivat tyhjää, joten juoksu meni päin honkia liukkaalla radalla. 4.04 min/km keskari, vaikka oikeasti yritin, vika km vähän parempi 3.51 ja vika 200m 40s. Tosin voi olla, että radalta hävisi vähän vesi, mutta oli se silti loppuun asti liukasta. Olosuhteet pilasivat siis treenin. Yhteensä 12,3km. NB Vazee Pace

la: 13,96km kevyt, palautteleva lenkki, ave 5.15 min/km. Tuuli todella paljon ja taas tuli sadekuurojakin. Alussa fiilis oli aivan nollassa, teki mieli laittaa kävelyksi. Lopussa alkoi kulkea vähän. Hoka Clayton 2

su: 32,7km pitkis, ave jotain 5.20 min/km. Reidet ja pakarat aivan mielettömän kipeät perjantain punttitreenistä. Ekoilla askelilla mietin, kuinka pystyn juoksemaan alle 6 min/km. Sitten kun vauhdin sai päälle, se meni ok, mutta mutkia oli vaikea juosta ja samoin, jos pysähtyi vaikkapa risteykseen, niin vauhtiin uudelleenpääseminen oli hankalaa. Paikoitellen oli jopa myrskytuulen oloista, paikoitellen ok. Pysähdyin jopa kaksi kertaa juomaan, kun kyllästytti välillä tosi paljon. Koska vauhti oli hitainta pitkiksellä varmaan sitten lumien, niin aikaa kului enemmän kuin kertaakaan tämän kevään/kesän pitkiksillä. Nyt meni 2:53. Viime su juoksin melkein 3km enemmän 6 minsaa nopeammin. Nike Pegasus 34

Yhteensä viikko sisälsi 87,4 km juoksua, 51,1km maantiepyöräilyä, vajaan tunnin vesijuoksua ja lisäksi kaupunkipyöräilyä.

Mainokset