Takareidet kirraa – viikkoyhteenveto

DSC_3637-1040x780.JPGTalvella tuli venyteltyä jonkin verran ja kävin jopa takareisiklinikalla ja kehonhuoltotunnilla ennen kuin sairastuin. Sitten asiat unohtuivat, enkä nyt enää oikein edes muista, mitä takareisiklinikalla tehtiin. Tämä laiminlyönti on nyt johtanut siihen, että takareisiä kiristää aikalailla ja vasen on jopa jotenkin kova. Ei oikein voi juosta kovaa. Niinpä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin ottaa itseään niskasta kiinni ja alkaa taas venytellä. Tätä kireyttä on nimittäin ollut nyt jo joku 5 viikkoa.

Muutenhan tämä viikko oli aika peruskauraa. Futis aiheutti kiireitä, juoksin minkä kerkesin ja sateiset ilmat estivät fillaroinnin.

ma: lepo. Kaksi futispeliä ja siinä välissä korisottelu -> ei jäänyt aikaa treenata, eikä napannut
ti: rankkasade, joten juoksumatolle. 6x400m / 200m, yht 9km. Tarkoitus juosta Deek’s Quarters 8x400m, mutta siellä oli törkeän kuuma ja kostea ilma, joten keskeytin treenin. Adidas Boston Boost 5
ke: puolipitkä 22,3km ave 5.10 min/km. Iltalenkki Keskuspuistossa Paloheinään. Jokunen nopeampikin kilsa mukana. Fiilis hyvä, kaunis ilta. Hoka Clayton 2
to: kevyt 13km, ave 5.24 min/km. Älytön rankkasade, joten onneksi pääsin saunaan heti lenkiltä. Hoka Clayton 2
pe: peruslenkki 13,5km, ave 4.59 min/km. Upeassa kelissä lenkki matsien välissä. Pysähdyin aika paljon kuvaamaan, joten juokseminen oli paikoitellen selvästikin nopeampaa. Nike Pegasus 34
la: tempo 6,05km radalla, yht. 14,1 km. Tempo keskivauhdilla 3.58 min/km. Takareidet todella kireät ja maha vähän liian täynnä aamiaisesta. Mukava hellekeli, joten juoksin ratatreenin ilman paitaa. Erittäin epätasaista vauhtia. Välillä hyviä kierroksia, välillä todella hitaita. Adidas Adios 2
su: puolipitkä 23,8km, ave 4.49 min/km. Olin juossut 3 sunnuntaita putkeen 32,5-35,5 km, joten päätin etten juokse pitkistä tällä viikolla lainkaan. Juoksu kulki ihan hyvin. Välillä innostuin juoksemaan jopa lähelle 4 min/km vauhtia tai no kieltämättä meni jopa sitäkin kovempaa, kun juoksin Fafan sillan ylämäkeen Stravan mukaan 42 sekuntia, mikä tarkoittaa 3.45 min/km vauhtia. Nike Pegasus 34

Yhteensä viikko: 95,7km juoksua. Ei muuta liikuntaa paitsi kaupunkifillarointia jonkun verran.

 

Mainokset