Viikkoyhteenveto: parempi viikko kuin edellinen

dsc_8708-1376x774.jpgEi yhtään tehotreeniä tällä viikolla, mutta fiilis kuitenkin edellisviikkoa parempi. Lämpötilat olivat pääasiassa suht ok, joten päätin juosta ulkona ja fiilis oli pääosin hyvä. Pk-vauhdeissa on nyt vähän tendenssi ylöspäin eli vauhdit kasvavat osittain, kun juoksen lenkkeillä joitain pätkiä kovempaa, mutta mitään vauhtitreenejä en tosiaan tehnyt. Mennään suoraan asiaan.

Yhteenveto:
ma: lepo. Satoi kaatamalla. Päätin, että sunnuntain pitkistä seuraa kokonaan lepopäivä. Ainoastaan saunaan, ei muuta
ti: 13,72 km at 5.17 min/km. Hitaat, vanhat lenkkarit jalkaan ja kevyelle fiilistelylenkille. Ne tuntuivat alussa tosi kömpelöiltä, myöhemmin totuin tossuihin. Adidas Sequence Boost 8
ke: 15,39 km at 5.04 min/km. Bostonit jalkoihin ja piti mennä reippaasti. Ei ollut fiilistä ja osin oli aika pimeätä, joten ei innostanut tykittää. Adidas Boston Boost 5
to: 22,15 km at 4.52 min/km. Vauhtia ja vaarallisia tilanteita. Keskipitkälenkki, jolla hukkasin jo puhelimenikin kunnes löysin sen kuitenkin. Osa kilsoista oli reippaita. Skechers GOrun Ride 7
pe: 45 minuuttia vesijuoksua
la: 32,53 km pitkis at 5.05 min/km. Mukana muutamia nopeitakin kilsoja, mutta toisaalta myöskin noin kymppi itselle uusilla seuduilla, missä piti vähän väliä katsoa reittiä navista. Skechers GOrun Ride 7
su: 8,05 km at 5.20 min/km. Jalat palautuneet hyvin pitkiksestä, mutta tuulinen ja muutenkin vähän epäinnostava keli. Kiertelin vain sen verran, että saisin kasin täyteen. Ei huvittanut juosta yhtään enempää. Skechers GOrun Ride 7
YHTEENSÄ: 91,84 km juoksua, 45 min vesijuoksua ja ehkä 25 kilsaa kaupunkifillarointia

Voi olla, että ensi viikon jatkan vähän samoin ottein.

Mainokset