Viikkoyhteenveto: Ensimmäinen talviviikko

_20181125_182530-1024x734Tällä viikolla on ollut kylmä lämpötilojen ollessa joko nollan tuntumassa hieman plussan puolella tai selvästi pakkasen puolella. Ajoittain on ollut lisäksi tuulista. Tein silti kuusi ulkolenkkiä ja viikonvaihteen lenkit valoisan aikaan eivät itseasiassa olleetkaan hassumpia. Arkena pimeään lähtiessä se suurin kynnys on ennen lenkkiä, kun tietää, että siellä on kylmää ja tuulista.

dsc_8830-1376x774.jpgLauantaina ylittyi myöskin tämän vuoden osalta 4000 km raja. Entinen enkkani oli 3000 km, joten nyt mennään aikamoisessa myötätuulessa määrän suhteen. Sunnuntain jälkeen on nyt kasassa 4031 kilsaa ja tavoite 4500 km vaatii n. 13 km/pvä, mikä ei ole paha rasti. Uskon, että pääsen tavoitteeseeni ellen sairastu.

Yhteenveto:
ma: 11,7 km kevyt at 5.13 min/km. Kevyt lenkki Larun ympäri, oli pakkasta. Skechers GOrun Ride 7
ti: 17,29km at 5.03 min/km. Plussa puolella vähän. Piti juosta reippaampaa, mutten innostunutkaan. Skechers GOrun Ride 7
ke: 11,01 km at 5.09 min/km. Mäkien juoksua sisältäen kaksi mäkivetoa. adidas Boston Boost 5
to: 11,7 km hidas at 5.18 min/km. Ennen saunaa todella kevyt lenkki. Skechers GOrun Ride 7
pe: 45 min altaassa. 350m uintia ja loput vesijuoksua
la: 31,09 km kevyt pitkis at 5.09 min/km. Hieno auringonpaiste, lämpötila lähellä nollaa. Skechers GOrun Ride 7
su: 12,18 km palauttava lenkki at 5.13 min/km. Hieno auringonpaiste, pari astetta pakkasta. Onneksi ei tuulta. Skechers GOrun ride 7
YHTEENSÄ: 94,97 km juoksua, altaassa 45 min, kaupunkifillarointia n. 30 kilsaa.

 

Mainokset