Viikkoyhteenveto: parempaa tekemistä

dsc_8948-1048x590.jpgNyt oli ehkä tämän syksyn vaikeimmat olosuhteet tämän viikon riesana. Siinä mielessä olen todella tyytyväinen tekemisiini. Juoksin seitsemän lenkkiä, mikä toi ensimmäistä kertaa kuukauteen yli sata kilsaa. Sen lisäksi laatua oli mukana. Maanantaina oli pari kohtalaista kilsaa, keskiviikkona mäkiä, perjantaina neljä reipasta kilsaa ja lauantaina vauhdikas pitkis mäkisessä maastossa. En voi siis olla yhtään pettynyt. Tänään pitäisi kyllä vielä rullailla, koska perjantai-illan juoksu ja lauantain pitkis kyllä tuntuvat. Vasemmassa jalassa tuntuu kipua nilkan yläpuolella. Sitä pitäisi rullata. Ihan oikeasti tänään olisi pitänyt mennä vesijuoksemaan, mutta kun Larun halli ei ole auki sunnuntaisin ja Tapiola sekä Töölö remontissa, niin ei tullut edes mieleen. Ekoilla askelilla huomasin sitten, ettei juoksemisessa ole oikein mieltä ja vedinkin sitten vain kevyen, lyhyen lenkin.

Yhteenveto:
ma: 15,13 km at 4.58 min/km. Pikkaisen pakkasta, mutta tyyntä. Erittäin hyvä keli juosta illalla, vaikka olikin vähän liukasta paikoitellen. 4.30 min kilsoja muutama siihen väliin. Hyvä fiilis. Adidas Boston Boost 5
ti: 17,25 km at 5.25 min/km. Oli todella kylmä. -4C ja jonkin verran tuulta. Juoksin kelin takia tarkoituksella todella hiljaa. Skechers GOrun Ride 7
ke: 11,15 km at 5.14 min/km. Mäkien juoksemista. Alussa oli kylmä (-4C), eikä kroppa tuntunut lämpeävän. Sitten keli lämpeni lenkin aikana nopeasti, jolloin lopussa oli vähän liian kuuma tai ainakin liikaa päällä. Muuten sitä lenkkiä olisi voinut jatkaa pidempäänkin. Adidas Boston Boost 5
to: 7,82 km at 5.33 min/km. Aivan hirvittävä myrsky. Piti oikeasti katsoa mihin ihmeeseen juoksisin. Ei huvittanut ollenkaan – varsinkin kun olin laittanut kengät jalkaani, jotka olivat liian painavat ja kömpelöt. Väkisin kiersin edes tuon verran ennen saunaa. Mizuno Wave Nirvana 7
pe: 10,13 km at 4.46 min/km. Tuuli jatkui kovana, mutta päätin juosta silti vauhdikasta. Tavoite oli juosta 6 km tempoa, mutta luovuin ajatuksesta ja juoksin 4 km reipasta (1. kilsa 4.38 mielettömään vastatuuleen, 2. kilsa 4.18 osa vasta- ja osa myötätuulta, 3. kilsa 3.53 myötätuuleen ja 4. kilsa 3.51 sivutuuleen). Adidas Boston Boost 5
la: 33,03 km pitkis at 4.52 min/km. Edelleen tuuli, mutta vähemmän. Sen sijaan auringonpaistetta ja pari pakkasta. Juoksin pitkiksen siis suhteellisen mäkisessä maastossa ja vaikka vauhti vähän hiipuikin, niin sain pidettyä keskarin alle vitosessa. Skechers GOrun Ride 7
su: 7,35 km at 5.38 min/km. Palauttava lenkki ja samalla viikon toinen todella lyhyt sipaisu. Taivas oli harmaa, jalassa vähän kipua, ei oikein huvittanut juosta. Jouduin tosissani miettimään missä ihmeessä kiertelen, että saan edes jotain kilsoja kasaan. Skechers GOrun Ride 7
YHTEENSÄ: 101,86 km juoksua, kaupunkifillarointia ehkä 25 km.

Olen tosiaan aika tyytyväinen tähän viikkoon.

Mainokset