Viikkoyhteenveto: vähän laahaa nyt

dsc_0374-1376x774.jpgViime viikolle tavoite oli 126 km Pfitzingerin ohjelman mukaan, mutta se oli vähän rapeata. Su/ma-yön unet epäonnistuivat, joten maanantaille aiottu aamulenkki peruuntui. Siitä menetettiin kuusi kilsaa. Keskiviikon puolipitkä lyheni neljällä kilsalla, kun oli vähän vatsaongelmia. Torstaina palauttava puolestaan kyllästytti ja napsaisin kaksi kilsaa. Se oli suoraan sanottuna työn ja tuskan takana saada silloin edes 8 km juostua. Samoin tiistailta jäi kilsa juoksematta jne. Vähän siis jäätiin jälkeen, mutta en lue noita ohjelmia kuin piru raamattua. Teen kuitenkin itselleni hyvää määrää.

dsc_0403-1376x774.jpgTietty ongelma minulla kuitenkin on. Edellisviikon satasen vedot epäonnistuivat toteutukseltaan ja sain sen seurauksena aika kivuliaan ongelman. Se on tosi hankala lenkin aluksi, joten juoksu ei ole tuon kivun vuoksi ihan iisiä. Okei pitkiksellä kipu hävisi tai turtui kokonaan 20 kilsan jälkeen, mutta muuten se on ollut olemassa ja tehnyt juoksemisesta työläämpää. Se on vähän sellainen asia, mihin ei osaa sanoa oikein juuta tai jaata. Olisi kivempi juosta ilman sitä, mutta toisaalta en osaa sanoa estääkö se toisaalta harjoitteluakaan. Tuli juostua se satkuharjoitus vähän hölmöllä tavalla, mutta toisaalta uskon, ettei siellä ole mitään rikki. Niinpä olen ensimmäistä kertaa elämässäni alkanut nyt parina viimeisenä päivänä käyttämään Ice Poweria säännöllisesti. Yritän käyttää hierontapalloa ja yrittää saada sieltä joku jännitys laukeamaan ja laittaa kylmää, katsotaan miten käy.

dsc_0370-1376x774.jpgOlen kuitenkin todella tyytyväinen tämän viikon määrään. Lauantaina oli aivan uskomattoman upea ilma kuten kuvista näkyy ja sunnuntaina puolestaan salilla juoksumatolla tehdyllä pitkiksellä juttelin viereisellä matolla olleen ulkomaalaisen naisen kanssa, joka on menossa toukokuussa ekalle puolimaratonille ilman aiempaa juoksukokemusta. Hän tuntui olevan ihmeissään siitä, millaisia harjoituksia teen, mutta samalla innokas oppimaan ajatellen sitä omaa kuntonsa kohottamista. Voikin sanoa, että koko viikonloppu toi hyvät fiilikset. Tietyllä tavalla fiiliksen kruunasi Kerttu Niskasen voitto kympin perinteisen kisassa Italiassa. Hänellä on ollut vaikeuksia, ylikuntoa ja ties mitä ja silti nousee sieltä ja on tuollaisessa kisassa paras. Se toi iloisen mielen itsellenikin ja uskoa siihen, että asiat voivat kääntyä, kun on kärsivällinen ja tekee hommia. Jonain päivänä itsekin onnistun juoksukisassa oikein kunnolla.

Ma: 9,73 km at 5.50 min/km. Sateinen ja märkä keli. Palauttava iltalenkki ennen saunaa. Adidas Boston Boost 5
Ti: 15 km matolla sis. 2 x 3 km at 4.00 min/km 3 min hölkkäpalautuksella. Vauhti ei ole sujunut, joten korvasin tempon kevyemmällä vaihtoehdolla. Skippasin myöskin coretunnin. Nike Zoom Elite 9
Ke: 20 km matolla at 4.55 min/km. Piti juosta 24 kilsaa, mutta ennen lenkkiä syöty appelsiini alkoi aiheuttaa ongelmia. Se happo vaivasi. Myöskin yksi kipu vähän vaivasi, minkä vuoksi lyhyempi lenkki oli ihan ok. Nike Pegasus 35
To: 8 km matolla 5.08 min/km. Alle vatsat ja puntti. Ei napannut kevyt juoksu yhtään, joten jälleen kerran lyhensin matkaa. Yhtään pidempään en olisi pystynyt tuona iltana juoksemaan. Nike Pegasus 35
Pe: 21 km matolla at 4.44 min/km. Hitaasta viiden minuutin vauhdista kiihdyttäen 4.27 min/km vauhtiin Parempi fiilis ehdottomasti kuin keskiviikkona ja torstaina. Nike Zoom Elite 9
La: 9,55 km at 5.57 min/km. Palauttava lenkki, paikoitellen assu näkyvissä, paikoitellen ihan peilijäistä, jolloin vaikea edes kävellä. Mahtava auringonpaiste, nautin ja otin kuvia. Vauhti vaihteli jossain 5.10 ja 7.00 välillä. Kipuja jonkun verran, joten alku todella hankalaa. Skechers GOrun Ride 7
Su: 29 km matolla at 4.32 min/km sis. 11 km at 4.10 ja 5 km at 4.17 min/km. Piti olla 16 kilsaa maravauhtista, mutten oikein tiedä vielä, mikä on maravauhtini, koska kunto ei ole tiedossa, joten sovelsin juoksemalla varmuuden vuoksi varman päälle. Olisi pitänyt tankata enemmän tai jotain, koska olin lopulta aika tiukoilla. Sen takia tuo vitonen hitaampaa. Kipujen vuoksi en uskaltanut juosta kevyemmillä kengillä kuten olin suunnitellut. Nike Pegasus 35
Yhteensä: 112,28 km juoksua, yksi salikerta ja fillarointia kaupungilla about vajaat 40 kilsaa.

Alkanut viikko on muutenkin vähän kevyempi, joten päätin kokeilla niin, että juoksen koko viikon todella hiljaa. Saa nähdä miten käy, mutta ajatus olisi näin etukäteen juosta hissukseen.

Mainokset