111 km treeniviikko: ei huono

20190512_200854.jpg1,5 vkoa ilman kipuja. Nyt voisi alkaa pikkuhiljaa parannella vauhtiakin. Oli ihan mukava 111 km treeniviikko, minkä tällä viikolla sain tehtyä. Se piti sisällään pitkiksen ja kolme keskipitkää, yksi niistä sisälsi reippaampaa menoa matolla. Samalla sain Skechersin testin tällä viikolla loppuun ja Cliftonit alkuun. Kaikkinensa hyvä fiilis ja sellainen tunnelma, että tämä on taas jotenkin uuden alku. Pitää tehdä vähän fiksummin jatkossa, että takareidet ja pakarat pysyvät kondiksessa.

Mennäänpä suoraan yhteenvetoon:
ma: 10,59 km at 5.19 min/km. Klassinen palauttava lenkki. Sen lisäksi vähän kuvailua Kaivarissa. Aurinko paistoi, hyvä fiilis. Skechers GOrun Ride 7
ti: 11,11 km at 5.23 min/km. Piti juosta reippaampaa, mutta oli aika rankka coretunti lenkkiä ennen, mikä vei mehut. Lisäksi ekaa krt ulkona semipaljasjalkakengät. Salming A3 Distance
ke: 17,76 km at 5.14 min/km. Lenkin alku supervaikeata. En tiedä olinko liian väsynyt vai tuntuiko tiistain kengät vielä, mutta vaikeaa oli. Westendissa juoksin pari kertaa portaat, piristyin ja juoksu sujui paremmin. Oisin voinut juosta enemmän ja lujempaa lopulta. Skechers GOrun Ride 7
to: 17,29 km at 5.03 min/km. Paljon parempi fiilis kuin keskiviikkona. Joku 10 kilsaa mentiin alle vitosen vauhtia kunnes sitten passailin lopun. Sain Skechersit yli 500 mailin ja menin saunaan. Skechers GOrun Ride 7
pe: 16,1 km matolla sis. 6 km at 4.08 min/km, 1 km at 4.00 min/km, 1 km at 3.45 min/km ja 200m at 3.00 min/km. Cliftoneiden eka lenkki, mutta vertailun vuoksi juoksin 4 km uptempoa myös Mach 2:lla. Hoka Clifton 6 ja Hoka Mach 2
la: 9,38 km at 4.58 min/km. Yläkropan puntti alle ja sitten lenkille. Menohaluja olisi ollut vaikka kuinka paljon, kun Cliftonit ekaa kertaa ulkona. Piti jarrutella, kun kuitenkin palauttavan lenkin päivä. Silti juoksin Tähtitorninmäelle yhden mäkivedonkin, en täysiä, mutta kuitenkin. Lisäksi olin Inter Sportissa Brooksin analyysissä, jossa videoitiin juoksua 5 min/km vauhdilla sukkasilteen ja vaimennetut Brooks Bedlamit jalassa. En katsonut paljonko matolla tuli matkaa. Hoka Clifton 6
su: 28,80 km at 5.06 min/km. Ehkä pe ja la tuntuivat. Mulla oli jopa kädet niin kipeät puntista ja varsinkin oikea olkapää, mikä haittasi oikeasti juoksua. Niinpä juoksin selvästi hiljempaa tänään kuin mitä olin ajatellut. Hyvän pituuden lenkille sain silti ja Hokat toimivat hyvin. Hoka Clifton 6
Yhteensä: 111,03 km juoksua, coretunti, punttia ja kaupunkifillarointia arviolta 40km

Mainokset