Viikkoyhteenveto: Paluu aina vaikeata sairauden jälkeen

En tiedä onko muilla sama, että juoksutauon jälkeen tulee paikat kipeäksi, kun lajin pariin palaa, mutta mulla se on ainakin niin. Tammikuussa kun oli keuhkoputkentulehdus ja tein sen jälkeen ekat lenkit, polvitaipeet tulivat todella kipeiksi. Nyt sama juttu. Pidin flunssan takia viikon liikuntatauon ja 1,5 vkoa juoksutaukoa. Nyt olen juossut 5 päivää ja huh, että tuntuu. Siinä missä esim. 5 vkoa sitten sunnuntaina juoksin 36,3 km pitkiksen, niin että jalat eivät edes väsyneet, niin tänään jalkani olivat jo lähtiessä jäykät pökkelöt, lenkin vauhti selvästi alhaisempi, ei yhtään reipasta kilometriä ja viimeiset kilsat todella hitaita. Kun pidin taukoa juodakseni, jalkani olivat kuin tulessa. Nyt tuntuu paitsi polvitaipeissa niin polvien ympärilläkin ja lisäksi takareidet ovat ihan jäykät. Eli ei tarvitse tulla pelkästään terveeksi ja hyväksyä se, että kunto saattaa laskea kipeänä ollessa, vaan pitää varautua siihenkin, että jalat kipeytyvät sairastelun jälkeen. No, tämä on tilanne nyt ja huomenna pidän kyllä juoksusta välipäivän.

Yhteenveto:
Ma: 39,73 km maantiepyörällä at 23,0 km/h. Vuoden toinen maantiefillarilenkki, olo vähän parempi kuin sunnuntaina.
Ti: 46,08 km maantiepyörällä at 23,4 km/h. Olo ja sykkeet normaalit eli en ollut enää kipeä. Piti ajaa pidempikin lenkki, mutta alkoi ripotella vettä, joten päätin ajaa suorinta tietä pois ja metroasemalle.
Ke: 13,9 km matolla at 4.29 min/km. Skippasin coretunnin ja tein itse salilla coretreenin ja pohkeita. Sen jälkeen soutulaitteeseen, jossa kestin vain 3000m, koska pyöräily tuntui takapuolessa. Sen jälkeen matolle, pari ekaa kilsaa tuntui tosi vaikealta, sitten helpottui. Juoksin kiihtyvän lenkin vauhti maksimissaan 4.08 min/km. Piti juosta hiljaa, mutta nopeampi kaveri oli viereisellä matolla, mikä motivoi. Nike Pegasus 35
To: 10 km matolla at 4.57 min/km. Yläkropan puntti ja sitten matolle. Jalat olivatkin vähän jumissa edellisillan lenkistä, joten kevyttä. Hoka Mach 2
Pe: 14,38 km at 5.24 min/km. Mystinen väsähtäminen. En tiedä menikö energiat liian kylmällä olleeseen ilmastointiin, minkä vuoksi palelin koko päivän vai iskikö univelka rajusti. Olin jo iltapäivällä puoliksi nukuksissa. Lepäsin 20 minuuttia sängyssä ennen juoksua, eikä se auttanut mitään. Lenkillä oli sellainen tunne, että tekisi mieli kävellä, oksentaa ja nukkua, eikä juosta. Todella hirveä fiilis, joten ei ihme, että lenkki meni päin honkia. Hoka Rincon
La: 19,16 km at 5.01 min/km. Kuin toinen ihminen. Kulki mukavasti, vaikka huomasin, että perusjuoksun vauhti on heikentynyt ehkä 20 s kilsalla sen sairastelun myötä. Olisin voinut juosta pitkiksen, jos mittari olisi ollut ladattu ja jos olisin juonut ennen lenkkiä vähän enemmän. Hoka Clifton 6
Su: 30,09 km at 5.05 min/km. En nukkunut paljon mitään, joten väsytti. Jalat kipeät ja jäykät, joten lenkki oli vähän taistelemista, mutta muuten ihan kiva fiilis. Loppumatkasta jalat kuin tulessa, joten vauhti hyytyi entisestään. Hoka Clifton 6
YHTEENSÄ: 87,53 km juoksua, 85,81 km maantiefillarointia, pari kertaa salilla.

Kiva, että sairastelu on tältä erää ohi, mutta kyllähän se vähän jälkensä jätti. Kivaa myös se, että hyttyset ovat vähentyneet. 2-3 viikkoa sitten niitä oli tolkuttomasti joka paikassa, nyt vain muutama hassu.

Mainokset