Lasse Virén 70v + mitä olen oppinut harjoittelusta viimeisen viikon aikana?

Suuri juoksija, nelinkertainen Olympiavoittaja Lasse Virén täytti eilen 70 vuotta. Niinpä televisiosta tuli ohjelmia asian tiimoilta. En juhlistanut päivää muuten esimerkiksi lenkkeilemällä, vaan oli pakko ottaa iisimmin ke-su treeniputken vuoksi. Piti kyllä mennä Uimastadikalle, jotta saisin jalat liikkeelle vesijuoksussa ja sen jälkeen saunomaan, jotta nukkuisin hyvin, mutta ei ennustettua hellettä tullutkaan, vaan oli täysin pilvistä …

Mainokset

Viikkoyhteenveto: 95 tunnin treenirykäisy!

Huh huh, olipas putki. Keskiviikkoiltana klo 17 alkoi putki, joka päättyi eilen sunnuntaina klo 15.40. Tuona ajanjaksona juoksin 7 kertaa, yhteensä 106,5 km mukaan lukien 3 ns. laatuharjoitusta. Ensin keskiviikkoiltana 5x1000m at n. 3.40 min/km. Torstaina ja perjantaina ensimmäistä kertaa elämässäni kahden lenkin päivät. Lauantaina piti juosta radalla tempo, mutta jalat olivat liian väsyneet, en …

Kahden lenkin päivä oli menestys

Eilen illalla mennessäni saunaan tunsin itseni Janne Holméniksi, tuntui ensimmäistä kertaa ikinä siltä, että olisin astunut pro-kategoriaan. Syynä tähän oli se, että olin tehnyt kahden lenkin päivän ja se meni hyvin. En ole koskaan aiemmin nimittäin juossut kahdesti päivässä. Olen saattanut joskus juosta niin, että illalla on treenattu ja jälleen aamulla, mutten ikinä niin, että …

Hoka Rinconeilla vuoden eka ratatreeni

Heinäkuu on paras aika käydä radalla. Ensinnäkin yleensä on lämmintä, mutta toiseksi ei myöskään seuravuoroja, jalkapalloharjoituksia tai -pelejäkään (pl. Helsinki Cup), eikä koulujen liikuntatunteja. Eli sää suosii monesti ja tilaa on. Itse en ole kuitenkaan ennen eilistä halunnut mennä radalle tänä vuonna kertaakaan. Olen jopa pelännyt sinne menemistä. Syynä tähän oli huono vauhtikestävyys. Tämä ei …

Treenitiistai: Miksi 3h ei ole riittävän hyvä maratontulos?

https://youtu.be/lD6SfNIbEsI Tein videon - taas. Tähän oli tällä kertaa kaksi syytä. Ensinnäkin viime lauantaina se homma tuntui aika helpolta, joten halusin kokeilla vähän lisää. Samalla halusin varmistuksen siitä, tarvitseeko lisämikrofonin ja niinhän se on. Nyt olen havainnut, että mikrofoni on pakko hankkia, sillä kännykkä ei pysty nauhoittamaan riittävän kovalla volyymillä. Niinpä videon katsominen läppärillä tms. …

Viikkoyhteenveto: kelissä ei ollut hurraamista

Suunnittelin tätä jonkinlaiseksi ohiviikoksi määrän osalta. Ajatus oli lähteä tekemään nyt vähän vauhtia ja katsoa, olisiko elokuussa parempi kunto. En oikein tiedä, miten viikko meni, koska en tavallaan osaa sanoa, olivatko harjoitukset kovia vai eivät. Määrää tuli alkuviikosta todella surkeasti, mutta pitkis korjasi paljon asioita. Ei tähän oikein osaa olla tyytyväinen, eikä tyytymätön, joten ehkäpä …

Lisää vauhtia vetoja, tempoa juoksemalla ja punttien nostolla

Eilen alkoi uusi aika harjoittelussa, kun kävin tekemässä vetoharjoituksen. Kun helmikuun alussa huomasin, ettei aika oikein riitä harjoitteluun ja kun se ei purrut riittävän hyvin, keskeytin sen ohjelman. Silloin piti vähentää määrää ja lisätä tehoja. Idea meni mönkään, kun osoittautui, että minulla oli takareisivamma. Nyt yritän samaa. Olen viimeisen 1,5 vuotta juossut nimittäin riittävästi määrää …

Puoli vuotta kasassa, kesäkuu oli rikkonainen

Toukokuussa tuli mukavasti kilsoja, ennätysmäärä, kun sain juostua lähes 450 km. Kesäkuu alkoi hyvin, mutta sitten tulin kipeäksi, mikä aiheutti 1,5 viikon juoksutauon. Näin ollen kuukausi oli vähän floppi. Jotta tämä kuukausi- ja puolivuotiskatsaus omaisi jotain vertailupohjaa, laitetaan tähän tilanne viime vuodelta. Silloin koko vuoden juoksukilsat olivat 4539, mutta kun alkuvuodesta oli ollut keuhkovirus, puoleen …

Viikkoyhteenveto: Paluu aina vaikeata sairauden jälkeen

En tiedä onko muilla sama, että juoksutauon jälkeen tulee paikat kipeäksi, kun lajin pariin palaa, mutta mulla se on ainakin niin. Tammikuussa kun oli keuhkoputkentulehdus ja tein sen jälkeen ekat lenkit, polvitaipeet tulivat todella kipeiksi. Nyt sama juttu. Pidin flunssan takia viikon liikuntatauon ja 1,5 vkoa juoksutaukoa. Nyt olen juossut 5 päivää ja huh, että …

Uusia lihaksia pyöräilystä?

Kolmen päivän pyöräilyputki päättyi toteamukseen: olen terve jälleen! Niinpä voin siirtyä tänään taas juoksun pariin. Se on hyvä uutinen! Siinä missä sunnuntaina ekalla fillarilenkillä tuli puolivälissä huono olo ja sykkeet olivat koko ajan koholla, niin maanantaina oli jo parempi olo ja eilen normaali. Katsoin sykkeiden olleen siinä missä pitää ollakin ja itseasiassa jo ennen lenkille …