Treenivinkki: cruise intervals vs. tempojuoksu

Olen palannut juoksumatolle. Moni voi ajatella, että syynä on se, etten todennäköisesti matolla kaadu ja telo itseäni (polvi on muuten taas vähän kipeä eilisen lenkin jälkeen, en tiedä mikä siellä jomottaa ja särkee), mutta se olisi vähän turhan yksinkertainen selitys. Ulkona ei ole enää niin lämmin, eikä sisällä enää aivan yhtä kuuma kuin kesällä, joten …

Mainokset

Oikea jalka ei toimi oikein

Eilen tapahtui muutamia pieniä asioita. Ensinnäkin aloitin uusiin Mach 2 -juoksukenkiin sopivien sukkien kartoituksen. Olen sitä mieltä, että pitkille lenkeille ne tarvitsevat optimaalisen sukan ja ne, mitä käytin Clayton 2:n kanssa, ovat hajonneet, eikä vastaavia enää myydä. Suomessa juoksusukkamarkkinat ovat vähän surkeat. Sukat ovat kaupoissa ripoteltu vähän sinne sun tänne, eikä parhaita juoksusukkamerkkejä myy edes …

Hoka One One Mach 2 kestotestiin

Tämä upeannäköinen kenkäpari on nimeltään Hoka One One Mach 2. Se on toinen Hoka-parini. Ensimmäinen oli Clayton 2 (kuva alla), jolla juoksin tuhat kilometriä. Pidin niistä kengistä todella paljon varsinkin vauhdikkailla pitkiksillä ja puolipitkillä lenkeillä, sillä alhainen paino yhdistettynä runsaaseen päkiävaimennukseen tekivät mahdolliseksi sen, että samanaikaisesti pystyi hyvin ylläpitämään reipasta vauhtia asfaltilla ilman, että jalat …

Intervallit crosstrainerilla

Keskiviikkoiltana kävin tekemässä crosstrainerilla intervalliharjoituksen. Se oli itselleni tällä viikolla toinen kerta crossarilla ja sillä ensimmäisellä kerralla havaitsin, että varsinaista intervalliohjelmaa ei voinut käyttää ainakaan tuolla Matrixin laitteella, sillä eri vastuksilla tapahtuvien osuuksien pituus ei ollut tiedossani, vaan ne tulivat ikään kuin randomisti. Joku palkki kesti 1 min 45s ja joku toinen puolestaan 4 minuuttia. …

Treenitiistai: treeniohjelma jää tauolle

Eilen tapahtui jotain, mikä muutti treenaamistani. Olen viime aikoina havainnut edistymistä päivittäin teorian tekemisessä. Viime viikolla istuin yhtenä päivänä kahdeksan tuntia pelkkää viitekehystä tutkien ja hioen. Pari päivää meni niin että homma eteni koko ajan. Tuntui, että viimeiset palaset loksahtivat kohdalleen. Tuli viikonloppu väliin ja eilen maanantai-iltapäivänä tutkin yhtä kohtaa, johon en ollut aikoihin palannut, …

Treeniohjelma 29/126 päivää: aamulenkki epäonnistui!

Tänään alkoi harjoitusohjelman 5. viikko ja samalla olisi ollut ohjelmassa ensimmäistä kertaa kahden lenkin päivä. Olin viime viikkoina herännyt maanantaina hyvissä ajoin joskus kuuden maissa, joten olin pähkäillyt, että joku 6km olisi aamulla tehtävissä. Mietin jopa nukkumaan mennessäni mahdollista lenkkireittiä, missä voisin juosta paljaalla asfaltilla. Sitten kävikin niin, että nukkuminen epäonnistui ja jätin lenkin väliin. …

Viikkoyhteenveto: kura palasi Stadiin!

Tämä on sitä perinteistä talvikeliä, jota ei ole ollut ikävä. Mikään ei ole inhottavampaa kuin se, että on lunta, jonka jälkeen alkaa sataa vettä. Nyt on vettä tullut päiväkaupalla, jonka seurauksena joka paikassa on valtavia vesilätäköitä. Siihen päälle se tosiasia, että paikoitellen on lunta, paikoitellen jäätä, paikoitellen loskaa, niin kyllä se rajoittaa sitä, missä ulkona …

Kokemuksia treeniohjelmasta, 16/126 päivää

Olen tehnyt treeniohjelmaa 2 viikkoa ja 2 päivää ja kokemukset ovat olleet hieman hämmentäviä. En ole ikinä aiemmin lähtenyt tuollaiseen Pfitzingerin & Douglasin Advanced Marathoning -ohjelman kaltaista ohjelmaa tekemään yhtä huonosti valmistautuneena kuin nyt. Pohjat ovat kunnossa määrän takia, mutta kun viime vuonna en kilpaillut, kärsin takareisiongelmista ja himmailin syksyn, vauhtikestävyyteni puuttuu, enkä pysty tekemään …

Viikkoyhteenveto: tekemisen meininkiä

Tänään oli 15 pakkasta, joten menin juoksumatolle. Asteita tärkeämpää oli kuitenkin lumitilanne. Tarkoitus oli juosta eka ns. tehopitkis tälle harjoituskaudelle, joten en oikein voinut sitä lumella tehdä, joten sen vuoksi juoksumatolle. Se oli vain 27 km, reilut 2h, joten ei mikään pitkä pitkis, mutta ihan jees ja koko viikosta jäi sitä kautta hyvä fiilis. En …

Erittäin rankka viikko paketissa

4539 km juoksua viime vuonna ja pohjat kuntoon. Sitten alkuvuodesta heti sairastuminen ja sen jälkeen liikunta on ollut todella vaivalloista. Onko tässä mitään järkeä, kun ei pysy terveenä. Täytyy myöntää, että tämä viikko oli sekä fyysisesti, että henkisesti todella rankka. Alla tosiaan keuhkoputkentulehduksen vuoksi 12 päivää juoksutaukoa ja vain yksi 10 km juoksulenkki tänä vuonna …