Mitä tapahtuu, kun juoksee 4500km vuodessa?

Tavoitteeni oli juosta 4500km tänä vuonna. Nyt kasassa on joku 4300 kilsaa, mutta itseasiassa, koska aloitin viime vuoden lopussa jo kilsojen lisäämisen ja juoksin joulukuusta maaliskuuhun joka viikko 90-120km, niin se tarkoittaa samalla sitä, että 4500km vuosi (joskin ei kalenterivuosi) on jo plakkarissa. Aiempi ennätykseni oli 2013 juostu kolme tonnia tai no blogin mukaan 28.12 …

Mainokset

Miten minulle kävi Aktia Cupissa?

Myönnän otsikon harhaanjohtavaksi, sillä en tänään osallistunut. Vähän teki jopa mieli mennä, koska yksi ystävä pyysi syntymäpäivänsä kunniaksi. Kävin melkoista Jaakobinpainia asian suhteen. Yhtäällä se, etten ole juossut reippaasti vähään aikaan ja vasen takareisi kiristää. Toisaalla sitten se, miten minua kohdeltiin silloin, kun kävin vuosikymmenen alussa kolme kertaa Aktia Cupissa. Kerran olin jopa satsannut kisaan …

Liian kovaa, liian hiljaa

Coach Baltsu täällä. Välillä törmää niin hölmöihin juttuihin ja vääriin uskomuksiin, ettei ole tosikaan. Valitettavasti ne ohjaavat välillä varsinkin aloittelevia juoksijoita väärille raiteille, mikä on ikävää. Osa ei kehity ikinä. Varsinkin pk-vauhdeista liikkuu paljon höpöpuhetta. Niinpä käsittelemme asiaa nyt. Aiemmin olen jo käsitellyt pitkiksiä, mutta nyt puhutaan peruslenkeistä. Jokaisen kestävyysurheilijan on syytä treenata paljon aerobisella …

En hölkkää enää

Parempi, että aivan ensimmäiseksi määrittelemme hölkän ja juoksun. Joo, Karin Storbacka kertoi IS-Veikkaajan haastattelussa joskus kesällä 2011, että hölkkä muuttuu juoksuksi 5 min/km vauhdissa ja toistepäin. Tämä storbackan asteikko on mielestäni ihan pätevä lähtökohta, kun pohditaan juoksemmeko vai hölkkäämmekö. Viikko pari sitten säpsähdin, olin hölkännyt liikaa. Takareisivaivan takia kaikki lenkkini olivat olleet hitaita. Kun siirryin …

Ensimmäinen 400km kuukausi

Viikonloppuna viestitellessäni yhden toisen juoksijan kanssa tuli itsekin sitten laskettua päässä paljonko olenkaan juossut heinäkuussa. Oli kaksi lenkkiä silloin Italiassa neljän lepopäivän jälkeen, sen jälkeen täällä kolme pk-määräviikkoa ja nyt viime viikolla vaikka olikin kolme lepopäivää, niin silti ke, to, la lenkit olivat tuoneet yhteensä 45km. Lopputulos oli se, että 380 kilsaa oli kasassa. Niinpä …