Treenivinkki: cruise intervals vs. tempojuoksu

Olen palannut juoksumatolle. Moni voi ajatella, että syynä on se, etten todennäköisesti matolla kaadu ja telo itseäni (polvi on muuten taas vähän kipeä eilisen lenkin jälkeen, en tiedä mikä siellä jomottaa ja särkee), mutta se olisi vähän turhan yksinkertainen selitys. Ulkona ei ole enää niin lämmin, eikä sisällä enää aivan yhtä kuuma kuin kesällä, joten …

Mainokset

Lisää vauhtia vetoja, tempoa juoksemalla ja punttien nostolla

Eilen alkoi uusi aika harjoittelussa, kun kävin tekemässä vetoharjoituksen. Kun helmikuun alussa huomasin, ettei aika oikein riitä harjoitteluun ja kun se ei purrut riittävän hyvin, keskeytin sen ohjelman. Silloin piti vähentää määrää ja lisätä tehoja. Idea meni mönkään, kun osoittautui, että minulla oli takareisivamma. Nyt yritän samaa. Olen viimeisen 1,5 vuotta juossut nimittäin riittävästi määrää …

Vauhtijuoksu oli tuskaa joulun jälkeen

Minulle kävi jouluna juuri päinvastoin kuin luulin käyvän. Se ottaa päähän! Tai no ei se välttämättä ota päähän, jos se ei ole merkki mistään trendistä. Joka tapauksessa eilinen lenkki meni todella huonosti. Sama vauhti, mikä oli viime perjantaina helppoa, oli eilen todella vaikeata. Tein ennen joulua vähän vauhtitreenejä. Ensin 11.12 yassot 8x800m vauhdilla 3.45 min/km. …

Treenivinkki: Lyhennä vauhtiharjoitusta ”talvikaudella”

Useimmat juoksijat ovat tällä hetkellä ns. talvikaudella. Osalla voi olla toki vielä joku maraton ohjelmassa kotimaassa tai ulkomailla, jotkut toiset voivat olla juuri juosseet maratonin ja palauttelevat siltä ja hyvin monet - kuten minä - ovat tilanteessa, jossa tähtäin on jo ensi keväässä ja treenaaminen on tällä hetkellä vähän kevyempää sen vuoksi. Kerroin aiemmin tällä …

Kisaamattomuus näkyy vauhdeissa, tempo ei kulkenut

Jätkäsaaressa on 1-9.9 joku Asuntomessuihin liittyvä tapahtuma. Luulin oikeasti, että siellä on Asuntomessut, mutta eihän se niin ole, vaan siellä on vain kaikenlaista happeningia sen brändin alla. Varsinaiset Asuntomessut ovat jossain muualla. Useimmat tapahtumat päiväsaikaan, joten en luonnollisestikaan silloin pääse paikalle. Tänään päätin, että menen lenkin yhteydessä käymään ja katson, mitä on ulkotiloissa. Jäi nyt …

Tulin perhana kipeäksi

Hellekelissä meni treenit hienosti. 30+C lämpö ei haitannut, kun kosteusprosentti oli vain jotain 35-40. Itseasiassa lämpö teki pikemminkin hyvää ja aloin päästä niihin treenivauhteihin, mitä olen tahtonut. Ti-to nautin treenien jälkeen lämmöstä Uimastadikalla ja kaikki tuntui hyvältä. Toissa yönä iski sitten katastrofi. Oli ukkonen nousemassa ja sisällä oli paitsi kuumaa, niin älyttömän kosteatakin. En saanut …

Millainen juoksurata millaiseen treeniin?

Jatketaan keskustelua juoksuradoista. Eilen olisi ollut muuten Juoksufoorumin joku 800m kisa Otaniemessä. Sain päivällä sinne Facebook Messengerissä kutsun, mutten voinut muutaman syyn vuoksi osallistua. Ensinnäkin olin juossut tiistaina 8x1000m radalla, toiseksi minun piti katsoa jalkapalloa eli en olisi ehtinyt seiskaksi ja kolmanneksi ominaisuuteni eivät ainakaan tällä hetkellä sovellu lainkaan 800m raastamiseen. Oli miten oli, niin …

Vauhtitreenit ovat tärkeitä

Jodlaaja on omassa blogissaan aika kärkkäästi kritisoinut juoksijoita siitä, että nämä harjoittelevat liian hiljaa ja kevyesti. Siinä on totuuden siemen. Toki maratontreenin kannalta niin montaa kovavauhtista harjoitusta ei voi viikossa tehdä, mitä hän tekee, mutta yhtä kaikki: vauhtitreenit ovat tärkeitä. Omalla kohdallani vauhti putosi viiden viikon sairastelun jälkeen kokonaan pois ja vaikka nyt olen sen …

Tempojuoksu osoitti yhden asian

Ensimmäinen positiivinen signaali sitten maaliskuun. Juoksin tänään nimittäin 13km sis. 6km tempon radalla ja sain hyödyllistä dataa jatkoa ajatellen. Kuten kuvasta alempana näkyy, niin uskollisesti palvelleet Adios 2:t jalassa. Ostin ne elokuussa 2012 ja olen juossut niillä oikeastaan vain kisoja ja lenkkejä, mitkä sisältävät radalla juoksua. 476km on nyt mittarissa, eikä niissä näy likaa tai …

Treenitiistai: miksi aloitin vk-treenit niin myöhään?

HHM on ensi viikolla ja aloitin vasta totuttautumaan hieman nopeampaan vauhtiin. Tuhoon tuomittu taktiikka? Miksen siis juossut tehotreenejä heti tultuani terveeksi 5 vkon sairastelun jälkeen about kuukausi sitten. Tässä analyysi: Kunto laski liian paljon Raju infektio veti kunnon niin alas, etten pystynyt harjoittelemaan. Jopa kevyistä lenkeistä jalat kipeytyivät, joten tarvitsin aikaa, jotta palautan elimistöni siihen …