Uniongelmat ja miten ne voi ratkaista

Ehkä suurin yksittäinen pullonkaula harjoittelussani on vähäinen uni. Se ei ole pelkästään siitä kiinni, etteikö minulla olisi aikaa nukkua enemmän, vaan myös siitä, etten saa nukutuksi. Nukahdan hyvin, mutta herään keskellä yötä, enkä saa uudestaan unta. Niinpä avaan vähän sitä lisää, mikä minusta tuota aiheuttaa ja miten asiaa voisi ratkaista: Stressi Suurin syyllinen tähän on …

Mainokset

Uinti/vesijuoksu parantaa unta

Kävin eilen ensimmäistä kertaa ikinä Leppävaaran maauimalassa. Se oli samaan aikaan pettymys ja positiivinen yllätys. Allasalue oli siisti ja uusi ja siellä oli ihan mukava tunnelma. Lisäksi tuli sellainen fiilis, että silloin kun on oikein lämmintä, niin siellä on todella lämmintä. Samaan aikaan on todettava, että se paikka on aivan liian pieni. Sauna oli minikokoinen, …

Polar Ignite – riittävän hyvä useimmille

https://youtu.be/byWocwwUGKI Polar julkisti uuden 199 euroa maksavan mittarin nimeltään Ignite. Se ei ole mielenkiintoinen pelkästään sen vuoksi, että se on noin edullinen, vaan myös siksi, että mittarista löytyy useita ominaisuuksia, joita Vantage-malleista ei vielä löydy. Niinpä on syytä ottaa tuo mittari käsittelyyn. Ei pelkästään fitness-mittari Polar.com Ymmärrettävästi Polar haluaa markkinoida joka mallia vähän eri kohderyhmälle. …

Putki katkesi ja näin upean unen maratonista

25 päivän juoksuputki katkesi eiliseen. Minulla oli tarkoitus juosta sunnuntaihin asti eli 29 päivää. En ole koskaan mitään putkia miettinyt, mutta nyt kun oli viime viikon jälkeen 22 päivää juoksua peräkkäin ja tuntui kulkevan hyvin, koska pääosa lenkeistä pk:ta, niin päätin jatkaa vielä viikon. Sattumalta huomasin eilen, että tuo putki olisi ollut päivän pidempi kuin …

Hyvää Pääsiäistä!

Aluksi inhosin ajatusta, että nyt tulee pyhät, mutta lopulta otin ne mielellään vastaan. Yhtenä syynä on se, että olen kipeä. Maanantaista alkaen ollut yskää ja nuhaa, joka on yskän osalta äitynyt aika pahaksi. Se ei ole kuitenkaan estänyt liikuntaa, sillä olen käynyt tällä viikolla kolme kertaa ryhmäliikunnassa ja neljä kertaa lenkillä. Juokseminen on vain ollut …

Unen määrä ja muut treenimääräasiat

Eilen oli huono treenipäivä. En ollut henkisesti, enkä fyysisesti valmis tempojuoksuun. Oli perjantai-ilta, joten halusin vain kotiin syömään ja viettämään viikonloppua. Niinpä tein kyllä juoksijan pallotreenin ja rullailin vähän, mutten jaksanut sitten varsinaisesti lämmitellä. En tehnyt lunge matrixia, en heilautuksia, en drillejä, en mitään spurtteja. En oikeastaan valmistautunut millään tavalla ja se kostautui. Olen joskus …

Aamulenkit eivät onnistu!

Juoksijat tarvitsevat enemmän unta kuin ns. tavalliset pulliaiset. Jotkut onnistuvat nukkumaan enemmän ja jotkut vähemmän. Minun oma tilanteeni on se, että pitäisi nukkua selvästi enemmän kuin nukun, mutta se on toinen keskustelu. Myönnän, että olen itsekin syyllistynyt aikaisiin aamuherätyksiin. Saatan herätä joskus kuudelta, vaikka olisi aikaa nukkua pidempään. Pyrin silloinkin kyllä yhä lepäämään sängyssä, jotta kroppani …

Unen tarve

Tänään on lepopäivä. Tuli treenattua 15 päivää putkeen ja kun eilen alkoi olla melkoinen väsymys, oli itsestään selvää, ettei tänään tulisi urheiltua. Osasyy eiliseen väsyneeseen treeniini oli toki myös toissayön vähäinen uni. Heräsin reilun neljän tunnin unien jälkeen ennen kuutta ja kun en saanut heti uudestaan unta, aloin töihin. Lopulta iltapäivällä olin todella väsynyt ja …

Palautuminen yksilöllistä

Palataanpa hieman siihen unen määrä -keskusteluun. Eilen jouduin heräämään aikaisin tai itseasiassa heräsin hieman aiemmin kuin pitikin eli klo 6 ja näin ollen unen määrä jäi taas aika vähäiseksi. Muistatte, että nukun yleensä 5-6 tuntia. Se vaikuttaa tietysti palautumiseen. Kaiken lisäksi eilisaamun tapaaminen peruuntui ja siirtyi tälle aamulle, joten en tänäänkään voinut nukkua mitenkään todella …

Kofeiinin yliannostus

Taisin saada eilen kofeiinin yliannostuksen ja tunne oli suoraan sanottuna kammottava. Olen joskus aiemmin, vuosikymmenen vaihteessa kokenut pahoinvointia sen seurauksena, että olen ylittänyt päivän aikana kofeiinin enimmäissuositukset ja ottanut esim. samassa yhteydessä energiajuoman ja espresson. Silloin se on johtunut lähinnä siitä, että olen halunnut pysyä duunia tehdessä hereillä. Nyt oli eri tilanne. Minulle on muodostunut …