Treenivinkki: cruise intervals vs. tempojuoksu

Olen palannut juoksumatolle. Moni voi ajatella, että syynä on se, etten todennäköisesti matolla kaadu ja telo itseäni (polvi on muuten taas vähän kipeä eilisen lenkin jälkeen, en tiedä mikä siellä jomottaa ja särkee), mutta se olisi vähän turhan yksinkertainen selitys. Ulkona ei ole enää niin lämmin, eikä sisällä enää aivan yhtä kuuma kuin kesällä, joten …

Mainokset

Hoka Rinconeilla vuoden eka ratatreeni

Heinäkuu on paras aika käydä radalla. Ensinnäkin yleensä on lämmintä, mutta toiseksi ei myöskään seuravuoroja, jalkapalloharjoituksia tai -pelejäkään (pl. Helsinki Cup), eikä koulujen liikuntatunteja. Eli sää suosii monesti ja tilaa on. Itse en ole kuitenkaan ennen eilistä halunnut mennä radalle tänä vuonna kertaakaan. Olen jopa pelännyt sinne menemistä. Syynä tähän oli huono vauhtikestävyys. Tämä ei …

Lisää vauhtia vetoja, tempoa juoksemalla ja punttien nostolla

Eilen alkoi uusi aika harjoittelussa, kun kävin tekemässä vetoharjoituksen. Kun helmikuun alussa huomasin, ettei aika oikein riitä harjoitteluun ja kun se ei purrut riittävän hyvin, keskeytin sen ohjelman. Silloin piti vähentää määrää ja lisätä tehoja. Idea meni mönkään, kun osoittautui, että minulla oli takareisivamma. Nyt yritän samaa. Olen viimeisen 1,5 vuotta juossut nimittäin riittävästi määrää …

Miksi en halua kilpailla?

Saan koko ajan kyselyitä kilpailemisestani ja vaikka kuinka selittäisin asian, niin samat ihmiset ottavat asian esille jälleen muutaman päivän päästä. Se on todella turhauttavaa. Jakaisin nämä ihmiset kolmeen ryhmään: yksi ryhmä on höppänät, joilla ei ole mitään käsitystä siitä, mitä urheileminen ja kunnonrakennus vaatii. Tähän ryhmään kuuluu mm. hölkkääjät. Toinen ryhmä on provokaattorit. Moni tietää, …

Aamulenkeistä ja ratatreeneistä

Huomenna olisi Helsinki Half Marathon, johon olen viime vuosina osallistunut. Nyt kolmen kerran jälkeen menee kuitenkin putki poikki. Vaikka kestävyyden osalta kuntoni on parempi kuin koskaan aiemmin niin vauhtikestävyys on vamman jälkeen täysin olematon, joten ei ole mitään asiaa kilpailla. Täytyy tyytyä taas katsojan rooliin kuten niin monesti tänä keväänä on tapahtunut Aamulenkki aloitti päivän …

Baltsu 8K treeni-/kisa-/testirata

Baltsu 8K reitti Juoksufoorumilla asioineet saattavat jo tietääkin tästä, mutta suurelle yleisölle ja blogilukijoille ei ole tiedossa, että olen luonut 8 km pituisen käytännössä tasaisen juoksureitin, joka on käytännössä kokomatka asfalttia. Minun oli tarkoitus hioa sillä reitillä kisakuntoa nyt kesäkaudella, mutta loukkaantuminen pilasi suunnitelmat. Sen jälkeen kun olen päässyt palaamaan kivuttoman juoksun pariin, olen huomannut, …

Askelmerkit kisakuntoon

Yi kaksi kuukautta mennyt ilman varsinaista harjoittelua. Nyt jalka kestää aika hyvin juoksua. Jonkun verran kipuja ja tuntemuksia, eikä reippaampi juoksu ole vielä kivutonta. Siitä huolimatta tilanne on se, että nyt voi taas alkaa lisätä kovempaa vauhtia, joten on syytä käydä askelmerkit kuinka tästä tilanteesta, jossa vauhtikestävyyttä ei ole yhtään, päästään takaisin kisakuntoon. Osa näistä …

Kevät, Boston ja vammatiedote

Eihän se Bostonin maratonin seuraaminen onnistunut, kun striimit olivat muuttuneet maksullisiksi. Itse olen kyllä sitä mieltä, että YouTube-tyyppinen mainosratkaisu on tehokkaampi kuin laittaa maksulliseksi lähetys. Jos mainostettaisiin vaikkapa lenkkareita, niin ihmiset innostuisivat niistä ja ostaisivat uudet kengät. Tuollaista striimiä ei tilaa oikeasti juuri kukaan. Jos haluaa sivusilmällä seurata vähän maratonia, ei maksa 12,49 siitä lystistä. …

Vauhtijuoksu oli tuskaa joulun jälkeen

Minulle kävi jouluna juuri päinvastoin kuin luulin käyvän. Se ottaa päähän! Tai no ei se välttämättä ota päähän, jos se ei ole merkki mistään trendistä. Joka tapauksessa eilinen lenkki meni todella huonosti. Sama vauhti, mikä oli viime perjantaina helppoa, oli eilen todella vaikeata. Tein ennen joulua vähän vauhtitreenejä. Ensin 11.12 yassot 8x800m vauhdilla 3.45 min/km. …

Vauhtikestävyydestä ja vetovauhdeista

Aikaisin tänä aamuna Amerikan kirjastossa oli kätevä plarailla kirjahyllyjä, kun ei ollut muita asiakkaita. No ei se mitään, kai ne muut sitten ovat kinkkua paistamassa. Minä kiitän Yhdysvaltain veronmaksajia monista hyvistä opuksista ja luen. Mennään kohta itse asiaan, mutta ensiksi villasukkavinkki. Tänään esim. satoi vettä, eilen puolestaan oli lumi maassa. En kumpanakaan päivänä viitsinyt käyttää …